Bu test neyi ölçer? Tükenmişlik, bir gün içinde ortaya çıkan bir yorgunluk değil, zamanla biriken bir tükenme halidir. Bu öz değerlendirme, Copenhagen Burnout Inventory (CBI) ölçeğinin iki bölümünü temel alır: kişisel tükenmişlik (genel olarak ne kadar tükenmiş hissettiğiniz) ve işle ilişkili tükenmişlik (bu tükenmenin ne kadarının işinizle bağlantılı olduğu).
Önemli bir çerçeve: Dünya Sağlık Örgütü, tükenmişliği ICD-11'de bir hastalık tanısı olarak değil, mesleki bağlamla ilişkili bir fenomen olarak sınıflandırır. Yani tükenmişlik bir teşhis değil, üzerinde çalışılması gereken bir durumdur. Bu test de tanı koymaz.
Nasıl uygulanır?
13 madde bulunur. İlk 6 madde genel tükenme halinizi, sonraki 7 madde işinizle ilişkili tükenmeyi sorgular. Her madde 0 ile 4 puan arasında değer alır ve toplam puan 0 ile 52 arasında değişir. Soruları yanıtlarken son birkaç haftalık dönemi düşünün, istisnai tek bir günü değil.
Sonuç ne anlama gelir, ne anlama gelmez
Yüksek puan, tükenmişlikle uyumlu bir örüntünün belirgin olduğunu gösterir. Göstermediği şey şudur: bu bir tanı değildir, depresyon ile tükenmişliği birbirinden ayırmaz ve bedensel bir nedenin (tiroid sorunları, kansızlık, uyku apnesi gibi) dışlandığı anlamına gelmez. Sürekli yorgunluk şikayetinde bedensel nedenlerin bir hekim tarafından değerlendirilmesi önemlidir.
Kimler için uygundur?
18 yaş üstü ve çalışan ya da yakın zamana kadar çalışmış kişiler için uygundur. İşle ilişkili maddeler, çalışma hayatının dışındaysanız anlamını yitirir; bu durumda yalnızca ilk 6 maddenin yansıttığı genel tükenme tablosunu dikkate almak daha doğru olur.
Ne zaman profesyonel destek almalı?
Tükenme hali haftalardır sürüyorsa, dinlenmek ya da izin kullanmak belirgin bir toparlanma sağlamıyorsa, işe karşı duyarsızlaşma ve umutsuzluk eklenmişse ya da uyku, iştah ve keyif alma belirgin biçimde değiştiyse bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek yerinde olur. Tükenmişlik ile depresyon tabloları örtüşebilir; bu ayrımı klinik görüşme yapar.
