Kl. Psk. Büşra Bulut ile Şema Terapi

Şema; erken yaşam deneyimleri içinde oluşan, kendimize, başkalarına ve dünyaya dair derin ve kalıcı inanç ve duygu örüntüsüdür. Bir kez yerleştiğinde, yetişkinlikte de aynı senaryoyu farklı kişilerle tekrar tekrar yaşamamıza yol açabilir.

Şema terapi, bu örüntüyü suçlayıcı olmayan bir çerçevede görünür kılmayı ve onu sürdüren döngüleri esnetmeyi hedefler.

Şema kavramını örneklerle ve araştırma bağlamıyla ele alan yazımız: Neden hep aynı döngüdeyim?

• “Hep aynı tip ilişkiyi yaşıyorum, kişi değişiyor ama sonuç değişmiyor.”
• “Ne yaparsam yapayım yeterli hissetmiyorum.”
• “Yakınlaşınca kaçmak, uzaklaşınca panik olmak arasında gidip geliyorum.”
• “Kendime karşı çok sert bir iç sesim var.”
• “Başkalarının ihtiyacını kendiminkinin önüne koyuyorum, sonra tükeniyorum.”

Bu tür tekrarlar, şema terapinin doğrudan çalışma alanına girer.

• Değerlendirme: Güncel şikâyet, yaşam öyküsü ve tekrar eden örüntüler birlikte haritalanır.
• Fark etme: Örüntünün hangi durumlarda devreye girdiği, hangi duygu ve davranışları tetiklediği izlenir.
• Çalışma: Bilişsel, deneyimsel ve davranışsal yöntemler kişinin ihtiyacına göre birlikte kullanılır.
• Gözden geçirme: Belirli aralıklarla ilerleme değerlendirilir ve plan güncellenir.

Sürecin genel çerçevesi için: terapi süreci.

Klasik bilişsel davranışçı çalışma çoğunlukla güncel belirtiye ve onu sürdüren düşünce-davranış döngüsüne odaklanır. Şema terapi bu odağı korur, ancak buna örüntünün kökeni ve duygusal düzeyde çalışma boyutunu ekler.

Bu nedenle şema terapi genellikle daha uzun soluklu bir süreçtir. Kısa süreli, belirli bir belirtiye odaklı bir çalışma arıyorsanız bireysel psikoterapi sayfasındaki çerçeve daha uygun olabilir.

Örüntünün kökeni yerine şu andaki işlevine odaklanan tamamlayıcı yaklaşım: Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT).

• Bireysel görüşmeler: Nilüfer’deki ofiste yüz yüze.
• Online görüşmeler: ofise gelmenin mümkün olmadığı durumlarda.

Görüşme sıklığı ve süreç planı ilk görüşmede birlikte belirlenir. Uygunluk için iletişim sayfasından ulaşabilirsiniz.

• Şema terapi bir psikoterapi yaklaşımıdır; tanı koymaz ve tıbbi/psikiyatrik tedavinin yerine geçmez.
• Hekiminizin önerdiği ilaç tedavisi bu süreç nedeniyle değiştirilmez veya bırakılmaz; böyle bir karar yalnızca hekimle birlikte verilir.
• Erken yaşam deneyimlerine yönelen çalışma zorlayıcı olabilir; tempo kişiye göre ayarlanır, zorlanarak ilerlenmez.
• Akut kriz, kendine zarar verme düşüncesi veya ağır bir tablo varsa öncelik klinik değerlendirmedir.

Acil bir durumda en yakın acil servise başvurun veya 112’yi arayın.