Kategori
Bilinçli Farkındalık Eğitimi
Öz şefkat, zor anlarda kendinize bir dostunuza davrandığınız gibi davranabilmektir. Üç bileşeni, kendine acıma ve özsaygıdan farkı, ruh sağlığına etkileri ve gündelik hayatta nasıl geliştirileceği.
Mindfulness ne olduğunu okumak ile onu yapmak arasında fark var. Bu sayfa ikincisi için: beş uygulamanın adım adım yönergesi, sekiz haftalık başlangıç düzeni ve dikkat edilmesi gereken gruplar.
Meditasyon bir etkinlik, mindfulness ise bir beceridir. Karşılaştırma tablosu, dört kurgusal günlük örnek ve “meditasyon yapamıyorum” diyenler için pratik yol.
Mindfulness bir rahatlama tekniği ya da her derde deva bir çözüm değil. Kavramın ne olduğu, ne olmadığı; araştırmaların ne gösterdiği ve nerede durduğu; kimler için dikkatli olunması gerektiği.
