Bu test neyi ölçer? Bağlanma stili, yakın ilişkilerde kurduğumuz bağın nasıl bir örüntü izlediğini anlatır. Bu öz değerlendirme, bağlanmayı "sen şu tipsin" diye kategorilere ayırmak yerine, alan yazında kullanılan iki temel boyut üzerinden değerlendirir:
- Kaygı boyutu: Terk edilme, yeterince önemsenmeme ve sevginin karşılıksız kalması endişesi.
- Kaçınma boyutu: Yakınlık kurmakta, açılmakta ve başkasına dayanmakta zorlanma.
Bu iki boyutun birleşimi, yaygın olarak güvenli, kaygılı, kaçıngan ve kaygılı-kaçıngan olarak adlandırılan örüntüleri ortaya çıkarır.
Nasıl uygulanır?
9 madde bulunur. Her madde için ifadeye ne ölçüde katıldığınızı 1 ile 7 arasında işaretlersiniz. Soruları yanıtlarken belirli tek bir ilişkiyi değil, yakın ilişkilerinizde genel olarak nasıl davrandığınızı düşünün.
Sonuç ne anlama gelir, ne anlama gelmez
Sonuç, iki boyuttaki eğiliminizin bir fotoğrafıdır. Göstermediği şey şudur: bu bir tanı değildir, kişilik tipi değildir ve değişmez bir etiket hiç değildir. Bağlanma örüntüleri erken ilişki deneyimleriyle şekillenir, ancak yeni ilişkisel deneyimlerle ve terapiyle esneyebilir. Farklı ilişkilerde farklı örüntüler gösterebilirsiniz.
Kimler için uygundur?
18 yaş üstü, yakın ilişki deneyimi olan kişiler için uygundur. Yakın zamanda bir ayrılık, kayıp ya da yoğun bir kriz yaşadıysanız yanıtlarınız o dönemin etkisini taşıyabilir; sonucu bu çerçevede okuyun.
Ne zaman profesyonel destek almalı?
İlişkilerinizde aynı döngünün tekrar ettiğini fark ediyorsanız, terk edilme kaygısı günlük yaşamınızı zorluyorsa ya da yakınlaşma her seferinde geri çekilmeyle sonuçlanıyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak yararlı olur. Tekrarlayan ilişki örüntülerinin nasıl ele alındığını şema terapi yazısında okuyabilirsiniz.
